俗话说身体是革命的本钱，健康生活是我们一直的追求，也是唐山洪德科技想要一直引领的。比如很多人习惯，早上起来先喝一杯水，这样做有很多好处，但是喝水喝不对，对身体反而有害！快来看看你是不是这样？

 淡盐水——增加心血管疾病风险 ：很多人习惯晨起喝一杯淡盐水，但事实上，空腹喝淡盐水不通便也不排毒，还可能威胁健康。人在一觉醒来之后，血液是会变得粘稠的，喝盐水会加重高渗性脱水，让人觉得口干舌燥，容易造成血压升高。本身患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要晨起喝淡盐水。by tcwechat

 果汁——刺激肠胃，影响消化 ：果汁看似健康，但糖分较高。晨起喝果汁，体内血糖会升高继而冲击食欲，另外果汁较凉，容易刺激肠胃，影响消化吸收。

 咖啡、牛奶——肠胃不适 ：像咖啡、牛奶这样的饮品，需要分情况。患胃肠道疾病的人晨起应避免喝咖啡和浓茶，否则容易造成肠胃不适。乳糖不耐受的人，早起空腹喝牛奶容易出现腹胀、腹泻问题。

 晨 起 第 一 杯 喝 什 么 ：早上起床喝什么才是最佳选择呢？答案就是温度适宜的白开水！白开水没有额外的热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，还能有效地防止便秘。

 怎 么 喝 ？早上起床后，应该在洗漱后空腹喝一杯200ml的白开水，喝水时不用一口气喝完，可以少量多次地喝。水的温度需要注意，热水不要超过65℃，太热的水容易烫伤食道，不建议喝冰水，容易引起肠胃不适。

除了晨起喝水，平常喝水也有很多技巧。接下来品品姐给大家一个人体最佳喝水时间表，大家不妨对照着来喝水哦！

人体最佳喝水时间表 ——第一杯水6:30 排毒养颜这是晨起的第一杯水，身体处于缺水状态，喝一杯水补充水分，促进肠胃蠕动，有利健康。第二杯水8:30 舒心又健康。在上班路上时间紧凑，人的精神比较集中和紧张，不知不觉消耗了部分水分，因此到办公室后，记得先给自己一杯水缓解一下情绪哦！第三杯水11:00 解乏放松工作一段时间后，应起身活动活动，这第三杯水可以当做休息，为接下来的工作保留精力。第四杯水12:50 减负又减肥。

用完午餐后的第四杯水，既能冲淡午餐吸收的过多的盐，又能促进消化，帮助保持身材。第五杯水15:00 提神醒脑这时喝上一杯水，补充在空调房里流失的水分，又提神醒脑。六杯水 17:30 消化又吸收这是晚餐前的一杯水，可以增加饱腹感，晚餐自然吃得就没有这么多啦，想要减肥的朋友可以试试哦！第七杯水 22:00 解毒排泄睡前半小时至一小时的最后一杯水，为夜间的血液运行提供充足水分。为了不频频起夜，喝上小半杯就可以啦！

在一天中，喝水应该及时补充，不要等到口渴了再喝。等到感觉口渴时，身体已经处于明显的缺水状态了，并且这样一天下来的喝水量，远远没有达到每天1500-1700ml左右的健康饮水量。

这份喝水时刻表给大家提供了一个参考，具体的应用可以根据自己的时间安排来修改哦，喝对水，不仅对健康有利，还能美容养颜呢！

没想到喝水这件小事，也有这么多讲究，这些内容，有没有帮到你呢？一日三餐，三餐四季，四方食事，认真对待生活中的每一餐，好好吃饭的人，才能被生活温暖以待。唐山洪德科技关注健康知识，从饮食、减脂、运动等方方面面带领你走向健康生活。我们在唐山各大商城和店面铺设小白秤让大家通过测量时刻关注自己的健康状况，通过洪德生活馆为大家提供健康的膳食。这条健康之路我会和你永远在一起。