相信不少女性有过痛经的经历，甚至痛到只能卧床休息，影响到学习、工作等。对于痛经，可以怎样舒缓呢？小编就给大家介绍5种方法，不过如果痛经真的比较严重，建议到医院检查，查出病因，及时治疗！

缓解痛经第一招：保持小腹温暖

经期时，可用暖水袋敷小腹或盖电毡，在办公室长备暖宝宝对腹部加热，能够帮助促进血液循环，还可以放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

缓解痛经第二招：远离生冷食物

经期前后期间，以及经期中都要忌吃冷饮和生冷食物。生冷食物会使肠道负担增加，而肠道受刺激而痉挛或肚泻导致下腹疼痛，无形中使痛经加剧。

缓解痛经第三招：服用避孕药

避孕药是荷尔蒙药物，能舒缓因荷尔蒙不调而导致的痛经。但是痛经女性必须先经医生诊治，不可自己到药房购买避孕药或中成药服用。如果是继发性痛经，则有可能因服用避孕药而加重。

缓解痛经第四招：多做有氧运动

例如，瑜伽就是不错的方法。因为在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量会上升，促使肾上腺素分泌下降，能够防止机体过度觉醒以及过度情绪反应，间接使女性心理情绪状态更放松稳定，从而改善痛经等症状。

缓解痛经第五招：香熏按摩舒缓

在痛经时，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能够舒缓疼痛，同时也可以减压。