3、伸张式

双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作，重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。

想要拥有一个美丽的后背，除了上面的瘦背动作以外，还要注意平时的清洁和护理，每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，会让你的后背线条更加美丽!