言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢?

最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。

分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

为什么要早睡早起

 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐

 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。by tcwechat

 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

 早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

关于早睡

首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒。

统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，会使身体长期处于低水平和低效率运转。

关于早起

再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的。

如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。 

子时（23：00-凌晨1：00）睡觉的重要性

现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。

现在很多年轻人会说下班之后才是一天的开始，开始一天中的夜生活，一玩玩到后半夜。

这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。

连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。

而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

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